Białko po czterdziestce: jedno pytanie do każdego posiłku
W kanapce z dżemem czy owsiance na wodzie trudno wskazać wyraźne źródło białka. Ile zaleca go EFSA i czy ma znaczenie, w których posiłkach je jesz?
Jedzenie
Białko, kawa i codzienne posiłki. Opieramy się na zaleceniach EFSA i badaniach. Nie proponujemy cudownych diet.
Kawa po 14:00 a sen. Jak sprawdzić, czy na Ciebie wpływa
Zasypiasz szybko, więc uznajesz, że popołudniowa kawa Ci nie szkodzi. W badaniu z 2013 roku uczestnicy nie zauważyli, że kofeina przyjęta 6 godzin przed snem skróciła im sen.